16 lat

[...] Niejednokrotnie w planach osób młodych lub początkujących spotyka się sporo objętość treningową na partie, które takiej objętości nie potrzebują. Wbrew pozorom klatka piersiowa nie jest dużą partią mięśniową, a zdecydowana większość osób to właśnie tą partię trenuje większą ilością serii niż plecy czy nogi. A ilość serii nie musi być [...]

[...] a na mniejsze około 3 serii. Przy czym to, że dla większości taka ilość się sprawdza nie znaczy, że dla każdego. Jeśli mamy do czynienia z tzw. kanapowcem, który od kilku lat nie był aktywny fizycznie to taka ilość serii może być dla niego zbyt wymagająca i możliwe, że trzeba będzie początkowo nieco ją zaniżyć do czasu aż ogólna sprawność [...]

[...] ale decyzja ostateczna i tak należy do Ciebie. Ławka składana, hantle i obciążenie i już podstawowy trening w domu zrobisz. Choć wiem z doświadczenia, że jak masz mało miejsca to za pieniądze, które chcesz wydać masz kila lat karnetu na full wyposażoną siłownię więc może warto to rozważyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-20 16:03:23

Ok , dzięki za odpowiedzi , w takim razie mogę brać kreatynę w wieku 14 lat? Nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych? Zmieniony przez - Dawciu_ w dniu 2022-05-13 16:11:26

Witaj. Jak najbardziej da rade progresowac w wieku 13 lat, jednak trzeba podejsc do zagadnienia z innej strony, czy tego typu progresowanie w tym wieku jest bezpieczne i zdrowe? Otóż ciało nastolatka w tym wieku jest jeszcze do konca w pelni ukształtowane, w jego strukturze jest jeszcze wiele elementów chrzestnych przez co nie jest ono [...]

/SFD/2024/3/8/cc594378fade431cbe091eddc5dacefe.jpg Tutaj sprawa jest dość trudna bo przecież nie jesteś już osobą początkującą tylko jeśli 7 lat trenowałeś w sposób przemyślany to wiesz co na Ciebie działa lepiej, a co gorzej. W moim odczuciu dla osoby zaawansowanej, która chce czynić postępy 3 dni treningowe to trochę mało. Bo jak by nie patrzeć [...]

[...] glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwia anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży kalorii - pobudziłeś już wzrost swojej nowej masy bez [...]

[...] ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, [...]

[...] sztangi do brody, unoszenie hantli na boki po 4 serie Cz: Całe plecy i tył barków: Rózne ćwiczenia... Martwy, podciąganie, wiosłowanie, wiosłowanie hantlą, Piątek: Klata: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skosie sztangą oba, rozpiętki/brama Triceps: pompki na poręczach, francuskie, i coś na pompe. Wyciskanie 90 może 95 dawno ni [...]

Siema , nazywam się Krzysiek lat 16. Ćwicze juz no z rok. Mam 180cm wzrostu waże 81kg . Podnosze 105kg na klate bez zadnych suplemetów, odrzywek. ALe teraz cos jest nie tak siła nie rośnie , chciałem zmienić Czy to dobry plan : 1d} klata-bic 2d) plecy-tric 3d) barki-nogi , trzy dniowy plan, chciałbym sobie jeszcze kupic odrzywki takie jak : [...]

[...] trójboista sponsorwany przez USP Labs udokumentował w swoim blogu utratę tłuszczu rzędu ~14 kg przy zdobyciu około ~16 kg mięśnia, i podwyższeniu redkordów, to wszystko w 4 lata. co jest natomiast faktem, nie widzisz byków na IF bo tą dietę stosują ludzie w 99% absolutnie nie związani z używaniem SAA, ale ćwiczący w celach czysto fitnessowych, [...]

przebane jest to zycie wczoraj czytałem o 35 letnimGórniku co miał wypadek i zginał na kopalni 28 kwietnia a mi wczoraj typ gadał ze znał go ze sasiad ze miał córke 8 lat a matka jej umarła 4 laata temu na raka i w ciągu 4 lat dziecko straciło oboje rodziców miał juz jakoms tam inno babe i ze mieli sie gdzies wyprowadzac bo cos se kupili gadał ze [...]

piszesz kredyt 20 lat Fedorr a w anglii to na ile lat bys wział kredyt na 5 ? na kupno mieszkania xD%-) tez na 20 w dodatku na ulicy to nie bede pisał co bo rasizm nie jest w modzie %-) jesli ta szeregówka nowa to tanio u nas ceny z tego co teraz patrze to duzo drozej i wez to jeszcze urzadz i wydaje mi sie to taka skarbonka bez dna [...]

[...] Am J Physiol. 1995 Apr;268(4 Pt 1):E595-603. Samra JS, Clark ML, Humphreys SM, Macdonald IA, Matthews DR, Frayn KN. Effects of morning rise in cortisol concentration on regulation of lipolysis in subcutaneous adipose tissue. Am J Physiol. 1996 Dec;271(6 Pt 1):E996-1002. Papanicolaou DA, Mullen N, Kyrou I, Nieman LK. Nighttime salivary cortisol: [...]

[...] Fast 5 (19/5) czy LeanGains/Jem Nie jem (16/8) nie sa dlugo w obiegu. i teraz kolejna rzecz: to co na papierku nie do konca moze zachecac tj. nie zniecheca ale dla osob od n lat odzywiajacych sie wedlug utartych regul (posilek co 2-3h/nie wiecej niz 30g bialka,itd.) - ciezko jest przerzucic sie na taki sposob myslenia. Tymbardzije diety [...]

[...] nas - to jest najwazniejsze, dobieranie wszystkiego pod siebie, sugerowanie sie tym co mowi nasze cialo. Fakt na poczatku przygody to jest ciezkie - ale po x miesiacach czy latach juz powinnismy wiedziec co mozemy i kiedy mozemy. Ja trafilem przypadkiem na post binia pozniej Marcina (leangains) zaczalem czytac wiecej i wiecej nie tyle opini osob [...]

w wieki 16/17 lat suple działają%-)

A dex nie może chyba w 2 technikum jeszcze 17 lat nie ? %-) Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-05-10 16:01:24

jak masz 16/17 lat to cie kretka wyp******i jak cykl na mecie.czyli z 4kg masy bedą git%-)im starszy tym kretka działa tak ze cos tam działa%-)

ile ona ma lat tanq 16?